大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球步伐训练的问题,于是小编就整理了5个相关介绍篮球步伐训练的解答,让我们一起看看吧。
1:降重心 所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰。当然,还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。
2:顺步和交叉步 顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。 顺步的优势:启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在。然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 顺步的缺点:保护力度不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步和顺步有很多地方不同,交叉步是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。
3:身体+脚步+身体+球(请大家注意顺序) 身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4:正面的虚晃这也是很常用 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。
2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。
3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ,变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。
4、交叉步(用於长距离的防守) 。
5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。
单步
1、移动方法以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于:①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
脚步慢原因:
1.防守经验不足,就像守门员扑球,主要靠经验判断其次才是自身扑球技术,只靠反映是很难的。
2.你是否防守时双脚站死了?应该随时碎步点地方便任何一次的启动。
3.重心是否降低了。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低,这样你的转身和移动会更快。
4.想要重心低就需要大腿有力量支撑,你要练习半蹲碎步滑步练习,提高你的大腿力量,能让你更长时间保持低重心。5,踝关节灵活性及其力量练习,多练习跳绳,跳梯子,小步跑,负重起踵。6,注意滑步时的上下肢协调配合,上肢不要过于伸展,就像我们跑步时摆臂不能直臂摆动。
我觉得如果是非专业运动员,纯粹是业余爱好打篮球的话,不需要刻意训练。
打篮球其实最重要的是实战,什么三步上篮、梦幻脚步,只要你在打得时候懂得如何得分,想要得分,想尽一切办法将球送进篮筐,这些久而久之都会了,反而是那些刻意将所学运用到实战中的人实战起来更加别扭。
篮球脚步应该是要流畅实用的,只有在实战中发挥自己进攻的本能,才是让自己身体变得轻盈的最有效的办法,有时候刚开始打篮球很累,但是打了半小时后完全打开了就不觉得累了。
希望有所帮助,谢谢。
在比赛中,脚步的移动有多重要,就不用多说了。对于很多球员来说,能够成功突破对方的防守,除了战术得当之外,另一个关键因素就是脚步够快。
篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。
到此,以上就是小编对于篮球步伐训练的问题就介绍到这了,希望介绍关于篮球步伐训练的5点解答对大家有用。
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